FAQ - Häufige Fragen

Ziel von EssentialCore • Sehnsucht und Hunger ist es, Menschen darin zu unterstützen, sich selbst auf eine spezielle Weise emotional begleiten zu lernen, um so zur Expert*in für sich selbst werden zu können. Grundlage dafür ist das Erlernen eines inneren Navigationssystems, das Betroffene wie eine Art „Selbsttherapie“ erlernen können. Im Zentrum dieser „Selbsttherapie“ steht bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger die emotionale Selbstbegleitung.

Während es bei „Sehnsucht und Hunger“ der Essdruck ist, der als Wegweiser zu den tieferliegenden Gründen für das emotionale Essen genutzt wird, sind es bei EssentialCore alle weiteren wiederkehrenden Symptome, unter denen Menschen leiden können – wie chronische Erschöpfungszustände, Depressionen, Angststörungen, leidvolle Beziehungsprobleme, Zwänge, Panikattacken, Alkoholsucht usw.

Das Besondere bei EssentialCore ist die Weg-orientierte Herangehensweise. Die meisten psychologischen Ansätze arbeiten zielorientiert und versuchen beispielsweise eine Depression zu bekämpfen, zu überwinden oder in den Griff zu bekommen. Auf diese Weise bleiben die Betroffenen jedoch in einem Kampf mit sich selbst gefangen. Das Menschenbild, das dieser Denk- und Fühlweise zugrunde liegt, ist ein negatives. Es wird davon ausgegangen, dass es etwas im Inneren gibt, gegen das angegangen werden soll. Mit dieser Haltung lässt sich jedoch bestenfalls ein Umgang mit dem Problem erlangen, aber keine Heilung. EssentialCore greift hier um einiges tiefer.

Mehr Informationen findest Du auf unserer Website unter: Was genau ist EssentialCore?

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, empfehlen wir Dir:

• das Info-Video mit Maria Sanchez zum kostenfreien Online-Einstiegs-Kurs von EssentialCore • Sehnsucht und Hunger


• das Buch „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“ von Maria Sanchez


• die Teilnahme am Online-Kurs „EssentialCore Grundwissen I“


• den Besuch des Präsenz-Seminars „EssentialCore - Basis-Seminar“ zum Buch „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“

Ziel ist der Aufbau einer Begegnungskompetenz mit uns selbst, um aus dem Kreislauf der leidvollen Symptome aussteigen zu können.

Wenn wir uns auf das Abenteuer einlassen, durch die emotionale Selbstbegleitung eine neue Beziehung zu uns selbst zu entwickeln, verändert sich nicht nur die Begegnung mit unserem Symptom, sondern wir lernen darüber hinaus, auch in schwierigeren Situationen eine emotionale Verantwortung zu übernehmen, in denen bisher noch unsere Symptome „für uns sprechen müssen“.

Der Ansatz von EssentialCore hat nicht zum Ziel, das wir unsere Symptome in den Griff zu bekommen, – was den meisten Menschen ohnehin nicht oder nur sehr schwer gelingt –, sondern es geht darum, tiefer zu gehen.

Nur so können wir aus dem grundsätzlichen und oftmals so subtilen Kontroll-Angst-Kampf gegen uns selbst aussteigen. Denn Kampf und innerer Frieden schließen sich gegenseitig aus. Durch Kontrolle können wir bestenfalls eine Waffenruhe erreichen, aber eine Waffenruhe ist etwas völlig anderes als Frieden. Bei einer Waffenruhe hört die Angst nie auf. In der Tiefe werden wir uns weiterhin nicht vertrauen können.

Da die Denk- und Fühlweise von EssentialCore • Sehnsucht und Hunger für die meisten Menschen durch den herrschenden gesellschaftlichen Zeitgeist noch sehr ungewohnt ist, stellt die aufeinander aufbauende Online-Kurs-Reihe das notwendige theoretische und praktische Fundament bereit, um die Schritte in die emotionale Selbstbegleitung machen zu können.

Weitere Informationen:

• Info-Video mit Maria Sanchez zum kostenfreien Online-Einstiegs-Kurs von EssentialCore • Sehnsucht und Hunger


• Informationen zu den EssentialCore - Online-Kursen

Ziel von EssentialCore • Sehnsucht und Hunger ist es, Menschen darin zu unterstützen, sich selbst auf eine spezielle Weise emotional begleiten zu lernen, um so zur Expert*in für sich selbst werden zu können.

Obwohl fast alle psychologischen Herangehensweisen versuchen, dem Essproblem durch reglementierende Maßnahmen – wie Ernährungs- und Sportprogramme oder Diäten – beizukommen, gelingt es den meisten Menschen dennoch nicht, ihr Essverhalten dauerhaft zu verändern. Dies liegt daran, dass jede reglementierende Maßnahme das Essproblem in der Tiefe unbewusst aufrechterhält. Der innere Kampf, der für das emotionale Essproblems maßgeblich verantwortlich ist, wird auf diese Weise in der Tiefe weiter befeuert.

Der von Maria Sanchez entwickelte psychologische Ansatz „Sehnsucht und Hunger“ befasst sich mit den seelischen Ursachen von Essstörungen beziehungsweise von emotionalem Essverhalten und bietet Menschen die Möglichkeit, ihren Gewichtskampf dauerhaft zu beenden. Emotionales Essen bezeichnet den Drang, seelische Bedürfnisse durch Essen zu stillen und somit mehr Nahrung aufzunehmen, als der Körper braucht. Ob ein Mensch übergewichtig oder normalgewichtig ist, spielt hierbei keine Rolle. Ein dauerhafter Ausstieg aus einer Essstörung ist nur dann möglich, wenn die tieferliegenden Ursachen des Problems – die seelischen Gründe – gelöst sind. Dafür müssen wir eine neue Beziehung zu uns selbst und zu unseren Emotionen aufbauen. Dieser Prozess kann erlernt werden.

Grundlage dafür ist das Erlernen eines inneren Navigationssystems, das Betroffene wie eine Art „Selbsttherapie“ erlernen können. Im Zentrum dieser „Selbsttherapie“ steht bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger die emotionale Selbstbegleitung.

Mehr Informationen findest Du auf unserer Website unter: Was genau ist Sehnsucht und Hunger?

Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, empfehlen wir Dir:

• das Info-Video mit Maria Sanchez zum kostenfreien Online-Einstiegs-Kurs von EssentialCore • Sehnsucht und Hunger


• die Bücher „Sehnsucht und Hunger“, „Der innere Weg“ und „Warum wir ohne Hunger essen“ von Maria Sanchez


• die Teilnahme am Online-Kurs „Sehnsucht und Hunger Grundwissen I“


• den Besuch des Präsenz-Seminars „Sehnsucht und Hunger - Basis-Seminar“

Emotionales Essen

Menschen neigen dazu bei der Bewältigung von problematischen Situationen und Emotionen ihr seelisches Ungleichgewicht mit übermäßigem Essen zu kompensieren, obwohl sie gar keinen körperlichen Hunger verspüren. Diese Strategie im Umgang mit innerem und äußerem Stress wird als „Emotionales Essen“ bezeichnet.

Daher ist emotionales Essen einer der Hauptgründe, warum Menschen Übergewicht entwickeln.

Es wird geschätzt, dass bis zu 30 % der Deutschen zu den „emotionalen Essern“ gehören (Quelle).

Das von Maria Sanchez entwickelte Konzept Sehnsucht und Hunger legt den Schwerpunkt auf die Arbeit mit dem sogenannten „inneren Körper“, denn dort sind die schwierigen Emotionen zu finden, die durch das emotionale Essen abgedämpft werden sollen. Mithilfe von speziell entwickelten Übungen wird Betroffenen eine emotionale Selbstbegleitung gezeigt, mit der sie Schritt für Schritt ihren Weg aus dem leidvollen Teufelskreis heraus selbstständig gehen können.

Lernen mit Emotionsspannungen zu arbeiten

Bei Sehnsucht und Hunger wird der emotionale Essdrang als eine Art „Seismograf“ für die oft unbewussten Emotionsspannungen verstanden und genutzt. Mithilfe eines speziellen psychologischen Handwerkszeugs werden die tieferliegenden Gründe vor oder während des emotionalen Essens wahrgenommen und bearbeitet. Dafür wird den Betroffenen ein inneres Navigationssystem gezeigt, mit dem sie sich selbst bisher schwierigen Emotionsspannungen behutsam nähern können.

Sich selbst wieder vertrauen lernen

Der Sehnsucht und Hunger - Weg zeigt Betroffenen, wie sie sich selbst wieder mehr vertrauen können. Es ist ein Weg, der es jedem Menschen ermöglicht, wieder genussvoll zu essen und die Verantwortung für sich selbst zurückzugewinnen, statt sie einem Ernährungs- oder Sportplan zu überlassen.

Wachstum, Heilung und Weitung der Persönlichkeit

Ein Problem mit dem Thema Essen zu haben, egal ob es sich um zwei, zehn, dreißig Kilo oder mehr Gewicht handelt, hat nur dann Bestand, wenn die eigentliche „Bühne des Problems“ nicht erfühlt und erkannt ist. Betroffene erleben sich dann als ohnmächtig, wahllos und fühlen sich als Opfer, was sie im inneren Kampf auch sind.

Werden die tieferliegenden Gründe jedoch erkannt und wird mit ihnen gearbeitet, ist der Weg frei für Wachstum, Heilung und Weitung der Persönlichkeit. Dass die überflüssigen Pfunde dann mit der Zeit schwinden, ist eine zwangsläufige Folge. Wer seinen inneren Kompass neu einstellt, kann sein persönliches Wohlfühlgewicht nicht nur erreichen, sondern wird es auch dauerhaft halten.

Weiterführende Informationen:

--> Info-Video zum kostenfreien Online-Einstiegs-Kurs

--> Allgemeine Informationen

Aufbau einer Begegnungskompetenz – Zuwendung statt Kontrolle

Beim Ansatz von Sehnsucht und Hunger geht es also nicht darum, das Symptom in den Griff zu bekommen, – was den meisten Menschen ohnehin nicht oder nur sehr schwer gelingt –, sondern darum, tiefer zu gehen. Nur so können wir aus dem grundsätzlichen und oftmals so subtilen Kontroll-Angst-Kampf gegen uns selbst aussteigen. Denn Kampf und innerer Frieden schließen sich gegenseitig aus. Durch Kontrolle können wir bestenfalls eine Waffenruhe erreichen, aber eine Waffenruhe ist etwas völlig anderes als Frieden. Bei einer Waffenruhe hört die Angst nie auf. In der Tiefe werden wir uns weiterhin nicht vertrauen können.

Der Bestellvorgang:

• Durch Anklicken der Schaltfläche „Zur Buchung“ werden die jeweils ausgewählten Artikel im Warenkorb abgelegt.


• Im anschließenden Schritt „Weiter zur Kasse“ beginnt der Bestellprozess, in welchem alle erforderlichen Daten zur Auftragsabwicklung erfasst und die AGB durch Setzen eines Häkchens vor den Hinweis „Ich erkläre mich einverstanden mit den AGB, den Datenschutzbestimmungen und den Nutzungsbedingungen.“ bestätigt werden müssen.


• Des Weiteren wird über das Setzen eines Häkchens bei vor den Hinweis „Hiermit erkläre ich mich einverstanden, dass ich die Inhalte des Seminars EssentialCore • Sehnsucht und Hunger nur für den eigenen privaten Gebrauch benutzen darf. Bei diesem Seminar übernehme ich die volle Verantwortung für mich selbst innerhalb und ausserhalb des Seminars. Mir ist bewusst, dass diese Veranstaltung keine Psychotherapie ersetzt. Da das Seminar vom ersten bis zum letzten Tag aufeinander aufbauende Inhalte vermittelt, verpflichte ich mich, an allen Seminartagen teilzunehmen.“ u. a. bestätigt, dass die Seminar- und Kursinhalte lediglich für den privaten Gebrauch genutzt werden.


• Am Ende des Bestellprozesses erscheint eine Zusammenfassung der Bestell- und Vertragsdaten. Erst nach Bestätigung dieser Bestell- und Vertragsdaten durch Klick auf den Button „Verbindlich buchen“ gibst Du ein verbindliches Angebot über den Kauf der im Warenkorb enthaltenen Waren ab.


• Du erhältst anschließend eine Buchungsbestätigung per E-Mail, die Dir einen Platz beim Seminar oder Online-Kurs zusagt.

Versand und Zahlungsmöglichkeiten

Versand und Kosten

Da wir ausschließlich nicht-physische Produkte anbieten, ist kein Versand erforderlich. Die Kund:innen erhalten alle Informationen zum gebuchten Online-Kurs oder Seminar ausschließlich per E-Mail.

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Wir bieten die folgenden Zahlungsmöglichkeiten auf unserer Website an. Du benötigst kein Kundenkonto bei PayPal oder Klarna, um die dort angebotenen Zahlungsmöglichkeiten zu nutzen.

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Datenverarbeitung durch PayPal und Klarna

Informationen über die Verarbeitung Deiner personenbezogenen Daten findest Du im Bereich Datenschutz https://www.mariasanchez.de/Informationen/Datenschutz/

Die Online-Kurse stellen eine gute Alternative zu den Präsenz-Seminaren dar.

Die Online-Kurse „Grundwissen I“ und „Grundwissen II“ vermitteln die theoretischen Grundlagen von EssentialCore • Sehnsucht und Hunger. Um weiter zu gehen, kann darauf aufbauend der Kurs „Verkörpern + Bewusstseinsschulung“ besucht werden, gefolgt von den Kursen „Kanalübung II“, „Das Hinterfragen“ und „Pole-Übung + Körperübung III“.

Die ersten vier Online-Kurse zusammen entsprechen einem 4-tägigen Präsenz-Basis-Seminar und gehen dann sogar darüber hinaus, da die verschiedenen Inhalte viel ausführlicher behandelt werden können als komprimiert in 4 Tagen vor Ort.

• Nachdem Du einen Kurs gekauft hast, findest Du in Deinem Benutzerprofil „Mein Konto“ die Option „Meine Kurse“. Diese führt Dich dann in das Kursportal, wo Du ab Kursbeginn dann Deine gekauften Kurse einsehen kannst.


• Unter der Option „Meine Frage-Antwort-Abende“ findest Du die Tickets zum Einlösen sowie Deine gebuchten Veranstaltungen.


• Es werden ein bis zwei Videos pro Woche veröffentlicht. Sobald eine Veröffentlichung erscheint, wirst Du per E-Mail benachrichtigt.


• Die veröffentlichten Videos stehen Dir 5 Jahre lang auf der Kursseite zur Verfügung, sodass Du die Videos innerhalb dieser Zeit beliebig oft anschauen kannst.

Online-Kurs „Grundwissen I“ – Sehnsucht und Hunger

Dieser Kurs ist als Einstieg geeignet.

Die Teilnahme an diesem Kurs ist nicht termingebunden und der Einstieg jederzeit möglich. Die Inhalte stehen unmittelbar nach der Buchung 5 Jahre lang zur Verfügung.

Voraussetzung für diesen Kurs ist der Online-Einstiegs-Kurs.

Bei einer Schwangerschaft ist dieser Kurs nicht geeignet.

Was Dich erwartet:

In diesem Kurs geht es um den ersten Teil der theoretischen Grundlagen von Sehnsucht und Hunger. Obwohl die zugrundeliegende Haltung der emotionalen Selbstbegleitung bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger identisch ist, ist dieser Sehnsucht und Hunger - Kurs mit seinen angeleiteten Übungen und aufgeführten Beispielen speziell auf das emotionale Essproblem ausgerichtet. Auf diese Weise können sich Betroffene mit einer Essproblematik gut wiederfinden.

Videoanzahl: 12; Gesamtdauer des Kurses: ca. 11 ⅓ Stunden = 680 Minuten (inkl. 2 Live-Frage-Antwort-Abende mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten – terminlich frei wählbar).

In der Regel wird ein Video pro Woche veröffentlicht.

Alle Kursinhalte (auch die Aufzeichnungen der Live-Abende) stehen Dir anschließend 5 Jahre lang zur Verfügung.

Zum Kursinhalt:

In diesem Online-Kurs „Grundwissen I“ erlernst Du die Grundlagen des Ansatzes von Sehnsucht und Hunger. Die aufeinander aufbauende Online-Kurs-Reihe startet mit dem Online-Einstiegs-Kurs, gefolgt von den Kursen „Grundwissen I“ und „Grundwissen II“.

Diese Kurse beinhalten und erweitern mit ergänzenden praktischen Anwendungen das theoretische Grundwissen der Bücher „Sehnsucht und Hunger“, „Der innere Weg“, „Warum wir ohne Hunger essen“ und „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“.

Die Online-Kurse beinhalten:

• Detaillierte Erläuterungen zu den innerpsychischen Zusammenhängen in Bezug auf emotionale Essprobleme aus Sicht von Sehnsucht und Hunger.


• Die Vermittlung eines spezifischen Vokabulars, um sich mit Hilfe eines inneren Navigationssystems auf eine neue Weise einordnen zu können.


• Verschiedene Übungen, die das Erlernte unmittelbar erfahrbar und praktisch umsetzbar machen.


• Pro Kursbuchung jeweils zwei Tickets für zwei Live-Online-Abende pro Kurs (jeweils ca. 90 Minuten Dauer), an denen Maria Sanchez auf Fragen zum bisher Erlernten eingeht. DIe Termine können aus mehreren vorgeschlagenen Terminen frei gewählt werden. Diese Veranstaltungen werden aufgezeichnet und können dadurch auch später noch angeschaut werden. Zusätzlich werden Aufzeichnungen früherer Abende mit relevanten Fragen und Maria Sanchez' ausführlichen Antworten zur Verfügung gestellt.


• Ein Forum für alle Teilnehmer*innen (Zugang für 3 Monate) als wichtiger Bestandteil der Unterstützungsstruktur, um gegenseitige Hilfe bei aufkommenden Fragen oder bei Schwierigkeiten auf dem eigenen Selbstbegleitungsweg zu erhalten. Teilnehmer*innen können sich hier über ihre individuellen Fragen und Erfahrungen austauschen.


• Fragebögen zur Wissensüberprüfung, um feststellen zu können, ob etwas in Bezug auf das Erlernte vielleicht noch nicht ganz deutlich werden konnte.


• (Schriftliche) Inspirationen zu den Videos, um im Alltag und am Alltag entlang den Fokus auf das Erlernte halten zu können.


• Unterstützende Zusammenfassungen, um die Essenzen der umfangreichen Inhalte komprimiert besser erfassen zu können.

Online-Kurs „Grundwissen II“ – Sehnsucht und Hunger

**Voraussetzung ist die erfolgte Teilnahme am Online-Einstiegs-Kurs sowie am Kurs „Grundwissen I“ oder an einem Präsenz-Basis-Seminar**

Die Teilnahme an diesem Kurs ist nicht termingebunden und der Einstieg jederzeit möglich. Die Inhalte stehen unmittelbar nach der Buchung 5 Jahre lang zur Verfügung.

Bei einer Schwangerschaft ist dieser Kurs nicht geeignet.

Was Dich erwartet:

In diesem Online-Kurs „Grundwissen II“ vertiefst Du die Grundlagen des Ansatzes von Sehnsucht und Hunger.

Videoanzahl: 15; Gesamtdauer des Kurses: ca. 15 ¾ Stunden = 945 Minuten (inkl. 2 Live-Frage-Antwort-Abende mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten – terminlich frei wählbar).

In der Regel wird ein Video pro Woche veröffentlicht.

Alle Kursinhalte (auch die Aufzeichnungen der Live-Abende) stehen Dir anschließend 5 Jahre lang zur Verfügung.

Zum Kursinhalt:

In diesem Online-Kurs „Grundwissen II“ vertiefst Du die Grundlagen des Ansatzes von Sehnsucht und Hunger. Die aufeinander aufbauende Online-Kurs-Reihe startet mit dem Online-Einstiegs-Kurs, gefolgt von den Kursen „Grundwissen I“ und „Grundwissen II“.

Diese Kurse beinhalten und erweitern mit ergänzenden praktischen Anwendungen das theoretische Grundwissen der Bücher „Sehnsucht und Hunger“, „Der innere Weg“, „Warum wir ohne Hunger essen“ und „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“.

Die Online-Kurse beinhalten:

• Detaillierte Erläuterungen zu den innerpsychischen Zusammenhängen in Bezug auf emotionale Essprobleme aus Sicht von Sehnsucht und Hunger.


• Die Vermittlung eines spezifischen Vokabulars, um sich mit Hilfe eines inneren Navigationssystems auf eine neue Weise einordnen zu können.


• Verschiedene Übungen, die das Erlernte unmittelbar erfahrbar und praktisch umsetzbar machen.


• Pro Kursbuchung jeweils zwei Tickets für zwei Live-Online-Abende pro Kurs (jeweils ca. 90 Minuten Dauer), an denen Maria Sanchez auf Fragen zum bisher Erlernten eingeht. Die Termine können aus mehreren vorgeschlagenen Terminen frei gewählt werden. Diese Veranstaltungen werden aufgezeichnet und können dadurch auch später noch angeschaut werden. Zusätzlich werden Aufzeichnungen früherer Abende mit relevanten Fragen und Maria Sanchez' ausführlichen Antworten zur Verfügung gestellt.


• Ein Forum für alle Teilnehmer*innen (Zugang für 3 Monate) als wichtiger Bestandteil der Unterstützungsstruktur, um gegenseitige Hilfe bei aufkommenden Fragen oder bei Schwierigkeiten auf dem eigenen Selbstbegleitungsweg zu erhalten. Teilnehmer*innen können sich hier über ihre individuellen Fragen und Erfahrungen austauschen.


• Fragebögen zur Wissensüberprüfung, um feststellen zu können, ob etwas in Bezug auf das Erlernte vielleicht noch nicht ganz deutlich werden konnte.


• (Schriftliche) Inspirationen zu den Videos, um im Alltag und am Alltag entlang den Fokus auf das Erlernte halten zu können.


• Unterstützende Zusammenfassungen, um die Essenzen der umfangreichen Inhalte komprimiert besser erfassen zu können.

Online-Kurs „Grundwissen I“ – EssentialCore

Dieser Kurs ist als Einstieg geeignet.

Die Teilnahme an diesem Kurs ist nicht termingebunden und der Einstieg jederzeit möglich. Die Inhalte stehen unmittelbar nach der Buchung 5 Jahre lang zur Verfügung.

Voraussetzung für diesen Kurs ist der Online-Einstiegs-Kurs.

Bei einer Schwangerschaft ist dieser Kurs nicht geeignet.

Was Dich erwartet:

In diesem Kurs geht es um den ersten Teil der theoretischen Grundlagen von EssentialCore. Während es bei „Sehnsucht und Hunger“ der Essdruck ist, der als Wegweiser zu den tieferliegenden Gründen für das emotionale Essen genutzt wird, sind es bei EssentialCore alle weiteren wiederkehrenden Symptome, unter denen Menschen leiden können – wie chronische Erschöpfungszustände, Depressionen, Angststörungen, leidvolle Beziehungsprobleme, Zwänge, Panikattacken, Alkoholsucht usw.

Videoanzahl: 12; Gesamtdauer des Kurses: ca. 11 ⅓ Stunden = 680 Minuten (inkl. 2 Live-Frage-Antwort-Abende mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten – terminlich frei wählbar).

In der Regel wird ein Video pro Woche veröffentlicht.

Alle Kursinhalte (auch die Aufzeichnungen der Live-Abende) stehen Dir anschließend 5 Jahre lang zur Verfügung.

Zum Kursinhalt:

In diesem Online-Kurs „Grundwissen I“ erlernst Du die Grundlagen des Ansatzes von EssentialCore. Die aufeinander aufbauende Online-Kurs-Reihe startet mit dem Online-Einstiegs-Kurs, gefolgt von den Kursen „Grundwissen I“ und „Grundwissen II“.

Diese Kurse beinhalten und erweitern mit ergänzenden praktischen Anwendungen das theoretische Grundwissen der Bücher „Sehnsucht und Hunger“, „Der innere Weg“, „Warum wir ohne Hunger essen“ und „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“.

Die Online-Kurse beinhalten:

• Detaillierte Erläuterungen zu den innerpsychischen Zusammenhängen in Bezug auf leidvolle Symptome wie beispielsweise Depressionen, Zwangsstörungen, Ängste und chronische Erschöpfung aus Sicht von EssentialCore.


• Die Vermittlung eines spezifischen Vokabulars, um sich mit Hilfe eines inneren Navigationssystems auf eine neue Weise einordnen zu können.


• Verschiedene Übungen, die das Erlernte unmittelbar erfahrbar und praktisch umsetzbar machen.


• Pro Kursbuchung jeweils zwei Tickets für zwei Live-Online-Abende pro Kurs (jeweils ca. 90 Minuten Dauer), an denen Maria Sanchez auf Fragen zum bisher Erlernten eingeht. DIe Termine können aus mehreren vorgeschlagenen Terminen frei gewählt werden. Diese Veranstaltungen werden aufgezeichnet und können dadurch auch später noch angeschaut werden. Zusätzlich werden Aufzeichnungen früherer Abende mit relevanten Fragen und Maria Sanchez' ausführlichen Antworten zur Verfügung gestellt.


• Ein Forum für alle Teilnehmer*innen (Zugang für 3 Monate) als wichtiger Bestandteil der Unterstützungsstruktur, um gegenseitige Hilfe bei aufkommenden Fragen oder bei Schwierigkeiten auf dem eigenen Selbstbegleitungsweg zu erhalten. Teilnehmer*innen können sich hier über ihre individuellen Fragen und Erfahrungen austauschen.


• Fragebögen zur Wissensüberprüfung, um feststellen zu können, ob etwas in Bezug auf das Erlernte vielleicht noch nicht ganz deutlich werden konnte.


• (Schriftliche) Inspirationen zu den Videos, um im Alltag und am Alltag entlang den Fokus auf das Erlernte halten zu können.


• Unterstützende Zusammenfassungen, um die Essenzen der umfangreichen Inhalte komprimiert besser erfassen zu können.

Online-Kurs „Grundwissen II“ – EssentialCore

**Voraussetzung ist die erfolgte Teilnahme am Online-Einstiegs-Kurs sowie am Kurs „Grundwissen I“ oder an einem Präsenz-Basis-Seminar**

Die Teilnahme an diesem Kurs ist nicht termingebunden und der Einstieg jederzeit möglich. Die Inhalte stehen unmittelbar nach der Buchung 5 Jahre lang zur Verfügung.

Bei einer Schwangerschaft ist dieser Kurs nicht geeignet.

Was Dich erwartet:

In diesem Online-Kurs „Grundwissen II“ vertiefst Du die Grundlagen des Ansatzes von EssentialCore.

Videoanzahl: 15; Gesamtdauer des Kurses: ca. 15 ¾ Stunden = 945 Minuten (inkl. 2 Live-Frage-Antwort-Abende mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten – terminlich frei wählbar).

In der Regel wird ein Video pro Woche veröffentlicht.

Alle Kursinhalte (auch die Aufzeichnungen der Live-Abende) stehen Dir anschließend 5 Jahre lang zur Verfügung.

Zum Kursinhalt:

In diesem Online-Kurs „Grundwissen II“ vertiefst Du die Grundlagen des Ansatzes von EssentialCore. Die aufeinander aufbauende Online-Kurs-Reihe startet mit dem Online-Einstiegs-Kurs, gefolgt von den Kursen „Grundwissen I“ und „Grundwissen II“.

Diese Kurse beinhalten und erweitern mit ergänzenden praktischen Anwendungen das theoretische Grundwissen der Bücher „Sehnsucht und Hunger“, „Der innere Weg“, „Warum wir ohne Hunger essen“ und „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“.

Die Online-Kurse beinhalten:

• Detaillierte Erläuterungen zu den innerpsychischen Zusammenhängen in Bezug auf leidvolle Symptome wie beispielsweise Depressionen, Zwangsstörungen, Ängste und chronische Erschöpfung aus Sicht von EssentialCore.


• Die Vermittlung eines spezifischen Vokabulars, um sich mit Hilfe eines inneren Navigationssystems auf eine neue Weise einordnen zu können.


• Verschiedene Übungen, die das Erlernte unmittelbar erfahrbar und praktisch umsetzbar machen.


• Pro Kursbuchung jeweils zwei Tickets für zwei Live-Online-Abende pro Kurs (jeweils ca. 90 Minuten Dauer), an denen Maria Sanchez auf Fragen zum bisher Erlernten eingeht. Die Termine können aus mehreren vorgeschlagenen Terminen frei gewählt werden. Diese Veranstaltungen werden aufgezeichnet und können dadurch auch später noch angeschaut werden. Zusätzlich werden Aufzeichnungen früherer Abende mit relevanten Fragen und Maria Sanchez' ausführlichen Antworten zur Verfügung gestellt.


• Ein Forum für alle Teilnehmer*innen (Zugang für 3 Monate) als wichtiger Bestandteil der Unterstützungsstruktur, um gegenseitige Hilfe bei aufkommenden Fragen oder bei Schwierigkeiten auf dem eigenen Selbstbegleitungsweg zu erhalten. Teilnehmer*innen können sich hier über ihre individuellen Fragen und Erfahrungen austauschen.


• Fragebögen zur Wissensüberprüfung, um feststellen zu können, ob etwas in Bezug auf das Erlernte vielleicht noch nicht ganz deutlich werden konnte.


• (Schriftliche) Inspirationen zu den Videos, um im Alltag und am Alltag entlang den Fokus auf das Erlernte halten zu können.


• Unterstützende Zusammenfassungen, um die Essenzen der umfangreichen Inhalte komprimiert besser erfassen zu können.

Online-Kurs „Verkörpern und Bewusstseinsschulung“ – EssentialCore • Sehnsucht und Hunger

**Voraussetzung ist die erfolgte Teilnahme am Online-Einstiegs-Kurs sowie an den Kursen „Grundwissen I + II“ oder an einem Präsenz-Basis-Seminar**

Die Teilnahme an diesem Kurs ist nicht termingebunden und der Einstieg jederzeit möglich. Die Inhalte stehen unmittelbar nach der Buchung 5 Jahre lang zur Verfügung.

Bei einer Schwangerschaft ist dieser Kurs nicht geeignet.

Was Dich erwartet:

In diesem Online-Kurs „Verkörperung + Bewusstseinsschulung“ geht es bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger um den nächsten wichtigen Schritt in Richtung emotionale Selbstbegleitung. Er ist Teil der aufeinander aufbauenden Online-Kurs-Reihe und fußt auf den Online-Kursen „Grundwissen I + II“, mit denen die Reihe grundsätzlich startet. Aber auch für Teilnehmer*innen der Basis- oder Tages-Seminare kann dieser Kurs sehr bereichernd sein, da er das Handwerkszeug der Seminare vertieft und erweitert.

Videoanzahl: 13; Gesamtdauer des Kurses: ca. 14 Stunden = 834 Minuten (inkl. 2 Live-Frage-Antwort-Abende mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten – terminlich frei wählbar).

In der Regel wird ein Video pro Woche veröffentlicht.

Alle Kursinhalte (auch die Aufzeichnungen der Live-Abende) stehen Dir anschließend 5 Jahre lang zur Verfügung.

Zum Kursinhalt:

Um sich intensiv und effektiv mit der Denk- und Fühlweise von EssentialCore • Sehnsucht und Hunger vertrauter machen zu können, wird Maria Sanchez neben der EssentialCore • Sehnsucht und Hunger – Basisübung „Das Verkörpern“ mit seinen unterschiedlichen Ausrichtungen und Übungslevels auch verschiedene Übungen zur Bewusstseinsschulung Schritt für Schritt erklären, anleiten und den Teilnehmer*innen auf diesem Wege ein vertiefendes Üben ermöglichen.

Die Übung „Das Verkörpern“

„Das Verkörpern“ gehört bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger zu den Basisübungen, da sie die Emotionsspannung, die sich hinter jedem leidvollen Symptom (wie z. B. Essdruck, weitere Suchtstrukturen, Depressionen oder Ängsten) verbirgt, in kurzer Zeit aufgreifen und dadurch senken kann. Dies eröffnet die Möglichkeit, aus der Fixierung auf das chronische Symptom aussteigen zu können. Aus diesem Grund bezeichnen viele Betroffene das Verkörpern als „Erste Hilfe-Übung“. Auch für weitere EssentialCore • Sehnsucht und Hunger - Übungen ist „Das Verkörpern“ ein elementarer Baustein, um die Übungen tiefgreifender durchführen zu können.

Übungen zur Bewusstseinsschulung für den Aufbau der Prozessbegleitung

Im Zentrum der emotionalen Selbstbegleitung steht bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger eine Instanz, die sich „Prozessbegleitung“ nennt. Sie verbindet Psychologie und Spiritualität auf eine besondere Weise. Ihr Aufbau ist die Voraussetzung, um die innere Selbstbegleitung anwenden und aus dem emotionalen Überlebensprogramm aussteigen zu können. Bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger gibt es sowohl die mentale als auch die gefühlte Prozessbegleitung. Dieser Kurs hat die mentale Prozessbegleitung im Fokus, um auf diesem Fundament die für die meisten Menschen noch unbekannte innere Instanz der gefühlten Prozessbegleitung später einführen zu können.

Dieser Online-Kurs beinhaltet:

• Die Vermittlung der EssentialCore • Sehnsucht und Hunger – Basis-Übung „Das Verkörpern“.


• Detaillierte Erklärungen, Erläuterungen und Anmerkungen zu Theorie und Praxis dieser Übung, um das Erlernte unmittelbar erfahrbar und praktisch umsetzbar zu machen.


• Die Vermittlung verschiedener Übungen zur EssentialCore • Sehnsucht und Hunger – Bewusstseinsschulung zum Aufbau der Prozessbegleitung.


• Pro Kursbuchung jeweils zwei Tickets für zwei Live-Online-Abende pro Kurs (jeweils ca. 90 Minuten Dauer), an denen Maria Sanchez auf Fragen zum bisher Erlernten eingeht. Die Termine können aus mehreren vorgeschlagenen Terminen frei gewählt werden. Diese Veranstaltungen werden aufgezeichnet und können dadurch auch später noch angeschaut werden. Zusätzlich werden Aufzeichnungen früherer Abende mit relevanten Fragen und Maria Sanchez' ausführlichen Antworten zur Verfügung gestellt.


• Ein Forum für alle Teilnehmer*innen als wichtiger Bestandteil der Unterstützungsstruktur, um gegenseitige Hilfe bei aufkommenden Fragen oder bei Schwierigkeiten auf dem eigenen Selbstbegleitungsweg zu erhalten. Teilnehmer*innen können sich hier über ihre individuellen Fragen und Erfahrungen austauschen.


• Fragebögen zur Wissensüberprüfung, um feststellen zu können, ob etwas in Bezug auf das Erlernte vielleicht noch nicht ganz deutlich werden konnte.


• (Schriftliche) Inspirationen zu den Videos, um im Alltag und am Alltag entlang den Fokus auf das Erlernte halten zu können.


• Unterstützende Zusammenfassungen, um die Essenzen der umfangreichen Inhalte komprimiert besser erfassen zu können.

Online-Kurs „Kanalübung II“ – EssentialCore • Sehnsucht und Hunger

**Voraussetzung ist die erfolgte Teilnahme am Online-Einstiegs-Kurs sowie an den Kursen „Grundwissen I + II“ und „Verkörperung + Bewusstseinsschulung“ oder an einem Präsenz-Basis-Seminar**

Die Teilnahme an diesem Kurs ist nicht termingebunden und der Einstieg jederzeit möglich. Die Inhalte stehen unmittelbar nach der Buchung 5 Jahre lang zur Verfügung.

Bei einer Schwangerschaft ist dieser Kurs nicht geeignet.

Was Dich erwartet:

In diesem Online-Kurs „Kanalübung II“ geht es bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger um den nächsten wichtigen Schritt der emotionalen Selbstbegleitung. Er ist ein wichtiger Bestandteil der aufeinander aufbauenden Online-Kurs-Reihe und fußt auf den Online-Kursen „Grundwissen I + II“ und „Verkörpern + Bewusstseinsschulung“.
Aber auch für Teilnehmer*innen der Basis- oder Aufbau-Seminare kann dieser Kurs sehr bereichernd sein, da er das Handwerkszeug der Seminare vertieft und erweitert.

Videoanzahl: 15; Gesamtdauer des Kurses: ca. 16 Stunden = 950 Minuten (inkl. 2 Live-Frage-Antwort-Abende mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten – terminlich frei wählbar).

In der Regel werden zwei zusammengehörige Videos pro Woche veröffentlicht.

Alle Kursinhalte (auch die Aufzeichnungen der Live-Abende) stehen Dir anschließend 5 Jahre lang zur Verfügung.

Zum Kursinhalt:

Fast jede Biografie ist von emotionalen und manchmal auch körperlichen Verwundungen begleitet. Aus diesen biografischen Verletzungen entstehen viele psychische und körperliche Probleme, unter denen wir auch heute als Erwachsene in Form von leidbringenden Symptomen leiden – wie z.B. Depressionen, Schlafstörungen, Suchtstrukturen, kraftraubende Beziehungsprobleme, chronische Erschöpfung, innere Unruhe, unerklärliche körperliche Schmerzen, das Empfinden von Unverbundenheit oder auch Ängste usw.

Die Kanalübung II ermöglicht ein tieferes Arbeiten mit sich selbst. Sie ist die umfangreichste Übung von EssentialCore und Sehnsucht und Hunger, da sie der ersten Kindheit (reale Biografie) durch die spezielle Selbstbegleitung eine zweite Kindheit gegenüberstellt, bei der die emotionale Ermächtigung im Zentrum steht. Auf diese Weise können sich verlassene innere Kinder, die bisher keine Möglichkeit hatten, wahrgenommen zu werden, endlich zeigen und ausdrücken.

Dieser Online-Kurs beinhaltet:

• Die Vermittlung der EssentialCore • Sehnsucht und Hunger - Übung „Kanalübung II“.


• Detaillierte Erklärungen, Erläuterungen und Anmerkungen zu Theorie und Praxis dieser Übung, um das Erlernte unmittelbar erfahrbar und praktisch umsetzbar zu machen.


• Vortrags- und Übungsvideos (inkl. zugehörigen aufgezeichneten Frage-Antwort-Sequenzen zum Inhalt).


• Eine aufgezeichneten Live-Demonstration „Arbeit in der Mitte“.


• Einen 2-stündigen aufgezeichneten Frage-Antwort-Abend eines vorangegangenen Kurses.


• Pro Kursbuchung jeweils zwei Tickets für zwei Live-Online-Abende pro Kurs (jeweils ca. 90 Minuten Dauer), an denen Maria Sanchez auf Fragen zum bisher Erlernten eingeht. DIe Termine können aus mehreren vorgeschlagenen Terminen frei gewählt werden. Diese Veranstaltungen werden aufgezeichnet und können dadurch auch später noch angeschaut werden. Zusätzlich werden Aufzeichnungen früherer Abende mit relevanten Fragen und Maria Sanchez' ausführlichen Antworten zur Verfügung gestellt.


• Ein Forum für alle Teilnehmer*innen (Zugang für 3 Monate) als wichtiger Bestandteil der Unterstützungsstruktur, um gegenseitige Hilfe bei aufkommenden Fragen oder bei Schwierigkeiten auf dem eigenen Selbstbegleitungsweg zu erhalten. Teilnehmer*innen können sich hier über ihre individuellen Fragen und Erfahrungen austauschen.


• Fragebögen zur Wissensüberprüfung, um feststellen zu können, ob etwas in Bezug auf das Erlernte vielleicht noch nicht ganz deutlich werden konnte.


• (Schriftliche) Inspirationen zu den Videos, um im Alltag und am Alltag entlang den Fokus auf das Erlernte halten zu können.


• Unterstützende Zusammenfassungen, um die Essenzen der umfangreichen Inhalte komprimiert besser erfassen zu können.

Online-Kurs „Das Hinterfragen“ – EssentialCore • Sehnsucht und Hunger

**Voraussetzung ist die erfolgte Teilnahme am Online-Einstiegs-Kurs sowie an den Kursen „Grundwissen I + II“, „Verkörperung + Bewusstseinsschulung“ und „Kanalübung II“ oder an einem Präsenz-Basis-Seminar**

Die Teilnahme an diesem Kurs ist nicht termingebunden und der Einstieg jederzeit möglich. Die Inhalte stehen unmittelbar nach der Buchung 5 Jahre lang zur Verfügung.

Bei einer Schwangerschaft ist dieser Kurs nicht geeignet.

Was Dich erwartet:

In diesem Online-Kurs „Das Hinterfragen“ geht es bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger um den nächsten wichtigen Schritt der emotionalen Selbstbegleitung. Er ist ein wichtiger Bestandteil der aufeinander aufbauenden Online-Kurs-Reihe und fußt auf den Online-Kursen „Grundwissen I + II“, „Verkörpern + Bewusstseinsschulung“ und „Kanalübung II“.
Aber auch für Teilnehmer*innen der Basis- oder Aufbau-Seminare kann dieser Kurs sehr bereichernd sein, da er das Handwerkszeug der Seminare vertieft und erweitert.

Videoanzahl: 8; Gesamtdauer des Kurses: ca. 14 ½ Stunden = 866 Minuten (inkl. 2 Live-Frage-Antwort-Abende mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten – terminlich frei wählbar).

In der Regel wird ein Video pro Woche veröffentlicht.

Alle Kursinhalte (auch die Aufzeichnungen der Live-Abende) stehen Dir anschließend 5 Jahre lang zur Verfügung.

Zum Kursinhalt:

Nach dem Online-Kurs „Die Kanalübung II“ bewegen wir uns mit dem Kurs „Das Hinterfragen“ nun auf die nächste Stufe der emotionalen Selbstbegleitung.

Galt bei der „Kanalübung II“ unsere Aufmerksamkeit dem Begleiten des verlassenen inneren Kindes, wenden wir uns mit der Übung „Das Hinterfragen“ nun auch den Persönlichkeitsseiten des konditionierten Kindes zu. Auf diese Weise kann z. B. eine der kraftraubendsten Seiten unseres Ichs –„der innere Kritiker“ – ebenfalls aufgegriffen und prozessorientiert begleitet werden.

Kaum eine Persönlichkeitsseite in uns ist so vielen Missverständnissen ausgesetzt wie unser innerer Kritiker. Normalerweise versuchen wir, diese verurteilende Seite in uns zu ignorieren, zu überzeugen oder zu bekämpfen. Kurzzeitig mag dies helfen. Geht es jedoch um unsere hartnäckigen wiederkehrenden leidbringenden Symptome – wie das emotionale Essproblem, wiederholt auftretende Ängste, weitere Suchtstrukturen, Depressionen usw. –, deren Dynamik ja stark mit inneren Kritikern zu tun haben, stoßen wir mit diesen Herangehensweisen in der Regel an Grenzen. So können wir beispielsweise rational erkennen, dass eine Aussage unseres inneren Kritikers nicht der Wahrheit entspricht, ihm aber gefühlt dennoch glauben.

Solltest Du dies von Dir kennen, ist mit Dir nichts verkehrt – ganz im Gegenteil: Dieses Phänomen hängt mit der Vielschichtigkeit unseres menschlichen Bewusstseins zusammen. Unsere Emotionen folgen in tiefen inneren Landschaften einfach anderen Gesetzen als unsere Ratio.

Bei „EssentialCore“ und „Sehnsucht und Hunger“ nähern wir uns dem konditionierten Kind – und damit auch dem inneren Kritiker – von einer anderen Seite.

Die Übung „Das Hinterfragen“ soll Dir die Möglichkeit eröffnen, Dein konditioniertes Kind nicht mehr nur als „schmerzhaftes inneres Hindernis“, sondern vor allem als wertvollen Zeitzeugen Deiner Biografie kennenzulernen. Kein Mensch wird mit einem inneren Kritiker geboren. Deshalb kann die Beschäftigung mit ihm eine große Chance sein, bisher unerkannte Quellen seiner Entstehung kennenzulernen.

Ziel dieses Kurses ist es, den Teilnehmer*innen die wertvolle Übung „Das Hinterfragen“ aufzuzeigen. Darüber hinaus möchte ich Dir aber auch Schritt für Schritt demonstrieren, wie Du diese Übung in Kombination mit der „Kanalübung II“ anwenden kannst. Gerade wenn wir in unserer Selbstbegleitung an Grenzen gelangen, kann dies eine sehr dienliche Unterstützung sein. So können diese beide mächtigen Übungen fruchtbar ineinandergreifen und Deinem inneren Erwachen neue Türen in bisher unbewusste innere Landschaften öffnen

Dieser Online-Kurs beinhaltet:

• Detaillierte Erklärungen, Erläuterungen und Anmerkungen zu Theorie und Praxis, um das Erlernte unmittelbar erfahrbar und praktisch umsetzbar zu machen.


• Eine aufgezeichnete Live-Demonstration zur Übung „Das Hinterfragen“ mit einer Kurs-Teilnehmerin.


• Einen 2-stündigen aufgezeichneten Frage-Antwort-Abend eines vorangegangenen Kurses.


• Pro Kursbuchung jeweils zwei Tickets für zwei Live-Online-Abende pro Kurs (jeweils ca. 90 Minuten Dauer), an denen Maria Sanchez auf Fragen zum bisher Erlernten eingeht. DIe Termine können aus mehreren vorgeschlagenen Terminen frei gewählt werden. Diese Veranstaltungen werden aufgezeichnet und können dadurch auch später noch angeschaut werden. Zusätzlich werden Aufzeichnungen früherer Abende mit relevanten Fragen und Maria Sanchez' ausführlichen Antworten zur Verfügung gestellt.


• Ein Forum für alle Teilnehmer*innen (Zugang für 3 Monate) als wichtiger Bestandteil der Unterstützungsstruktur, um gegenseitige Hilfe bei aufkommenden Fragen oder bei Schwierigkeiten auf dem eigenen Selbstbegleitungsweg zu erhalten. Teilnehmer*innen können sich hier über ihre individuellen Fragen und Erfahrungen austauschen.


• Fragebögen zur Wissensüberprüfung, um feststellen zu können, ob etwas in Bezug auf das Erlernte vielleicht noch nicht ganz deutlich werden konnte.


• (Schriftliche) Inspirationen zu den Videos, um im Alltag und am Alltag entlang den Fokus auf das Erlernte halten zu können.


• Unterstützende Zusammenfassungen, um die Essenzen der umfangreichen Inhalte komprimiert besser erfassen zu können.

Online-Kurs „Pole-Übung + Körperübung III“ – EssentialCore • Sehnsucht und Hunger

**Voraussetzung ist die erfolgte Teilnahme am Online-Einstiegs-Kurs sowie an den Kursen „Grundwissen I + II“, „Verkörperung + Bewusstseinsschulung“,„Kanalübung II“ und „Das Hinterfragen“ oder an einem Präsenz-Basis-Seminar sowie einem Präsenz-Aufbau-Seminar**

Die Teilnahme an diesem Kurs ist nicht termingebunden und der Einstieg jederzeit möglich. Die Inhalte stehen unmittelbar nach der Buchung 5 Jahre lang zur Verfügung.

Bei einer Schwangerschaft ist dieser Kurs nicht geeignet.

Was Dich erwartet:

In diesem Online-Kurs „Pole-Übung + Körperübung III“ geht es bei EssentialCore • Sehnsucht und Hunger um den nächsten wichtigen Schritt der emotionalen Selbstbegleitung. Er ist ein wichtiger Bestandteil der aufeinander aufbauenden Online-Kurs-Reihe und fußt auf den Online-Kursen „Grundwissen I + II“, „Verkörpern + Bewusstseinsschulung“, „Kanalübung II“ und „Das Hinterfragen“.
Aber auch für Teilnehmer*innen der Basis- und Aufbau-Seminare kann dieser Kurs sehr bereichernd sein, da er das Handwerkszeug der Seminare vertieft und erweitert.

Videoanzahl: 6; Gesamtdauer des Kurses: ca. 11 ½ Stunden = 680 Minuten (inkl. 2 Live-Frage-Antwort-Abende mit einer Dauer von jeweils 90 Minuten – terminlich frei wählbar).

In der Regel wird ein Video pro Woche veröffentlicht.

Alle Kursinhalte (auch die Aufzeichnungen der Live-Abende) stehen Dir anschließend 5 Jahre lang zur Verfügung.

Zum Kursinhalt:

In der Pole-Übung beschäftigen wir uns mit der Dynamik zwischen zwei Ich-Seiten. Dies kann z. B. die Dynamik zwischen einem verlassenen inneren Kind und einem anderen verlassen inneren Kind sein oder zwischen einem inneren Täterintrojekt und einer inneren Opferseite usw.

Mithilfe dieser Übung lernst Du, Dynamiken in Dir entweder ganz bewusst achtsam zu verstärken, damit sich darunter liegende, bisher unbewusstere Ich-Seiten überhaupt zeigen können oder Du kannst die Übung auch anwenden, damit Deine innere Opferseite durch das Aufgreifen einer sich bewusst verstärkenden Dynamik zwischen den Polen mehr Beistand erfährt.

Darüber hinaus möchte ich Dich gern mit der Übung „Körperübung III“ vertraut machen. Dies ist eine Übung, die vor allem bei körperlichen Beschwerden gut eingesetzt werden kann. Sie verbindet die körperliche Ebene mit der feinstofflichen Ebene. Dadurch kannst Du Dich nicht nur in feineren Bewusstseins-Ebenen wahrnehmen lernen, sondern mithilfe dieser Übung auch Deinem physischen Körper helfen, emotional-physische Spannungen auf eine spezielle Weise zu prozessieren.

Dieser Online-Kurs ist das vorletzte Element der Online-Kurs-Reihe zum Erlernen der emotionalen Selbstbegleitung. Auf Basis der bisher erlernten psychologischen Werkzeuge aus den Online-Kursen möchte ich Dich nach diesem Online-Kurs „Pole-Übung + Körperübung III“ gern im letzten Schritt zu einem Live-Seminar einladen, um Dir die gefühlte Prozessbegleitung näherzubringen. Den nächsten Seminartermin zum Erlernen der gefühlten Prozessbegleitung findest Du hier. Das Seminar wird über das Jahr verteilt immer wieder angeboten.

Dieser Online-Kurs beinhaltet:

• Detaillierte Erklärungen, Erläuterungen und Anmerkungen zu Theorie und Praxis der Übungen, um das Erlernte unmittelbar erfahrbar und praktisch umsetzbar zu machen.


• Einen 2-stündigen aufgezeichneten Frage-Antwort-Abend eines vorangegangenen Kurses.


• Pro Kursbuchung jeweils zwei Tickets für zwei Live-Online-Abende pro Kurs (jeweils ca. 90 Minuten Dauer), an denen Maria Sanchez auf Fragen zum bisher Erlernten eingeht. DIe Termine können aus mehreren vorgeschlagenen Terminen frei gewählt werden. Diese Veranstaltungen werden aufgezeichnet und können dadurch auch später noch angeschaut werden. Zusätzlich werden Aufzeichnungen früherer Abende mit relevanten Fragen und Maria Sanchez' ausführlichen Antworten zur Verfügung gestellt.


• Ein Forum für alle Teilnehmer*innen (Zugang für 3 Monate) als wichtiger Bestandteil der Unterstützungsstruktur, um gegenseitige Hilfe bei aufkommenden Fragen oder bei Schwierigkeiten auf dem eigenen Selbstbegleitungsweg zu erhalten. Teilnehmer*innen können sich hier über ihre individuellen Fragen und Erfahrungen austauschen.


• Fragebögen zur Wissensüberprüfung, um feststellen zu können, ob etwas in Bezug auf das Erlernte vielleicht noch nicht ganz deutlich werden konnte.


• (Schriftliche) Inspirationen zu den Videos, um im Alltag und am Alltag entlang den Fokus auf das Erlernte halten zu können.


• Unterstützende Zusammenfassungen, um die Essenzen der umfangreichen Inhalte komprimiert besser erfassen zu können.

Nutzungs- und Rücktrittsbedingungen für Präsenz-Seminare und Online-Kurse

Die Seminare, Online-Kurse und Gruppen sind bei Schwangerschaft nicht geeignet.

Der Kunde/ Die Kundin trägt das Risiko einer Abwesenheit, die aus seiner/ihrer eigenen Sphäre stammt, selbst (bspw. Krankheit, Quarantäne, Unfälle und Todesfälle im Familien-/Bekanntenkreis).

Die Verkäuferin wird versuchen, den Seminarplatz der Kund*in neu zu besetzen. Gelingt eine Neubesetzung bis zu vier Wochen vor Seminarbeginn nicht, wird die Seminargebühr nicht erstattet.

Bei Präsenz-Seminaren:

Eine Stornierung der Teilnahme nach Ablauf der Widerrufsfrist ist bis zu vier Wochen vor Seminarbeginn möglich. Für diese Stornierung wird eine Bearbeitungsgebühr von 20,00 € fällig. Die Gebühr wird ggf. von der Rückzahlung der Seminargebühr abgezogen.

• Erfolgt eine Stornierung der Teilnahme nach Ablauf der Widerrufsfrist zwischen vier Wochen und 14 Kalendertagen vor Seminarbeginn, werden 20 % der Seminargebühr fällig, sofern keine Teilnehmer*in aus der Warteliste nachrückt.
• Erfolgt eine Stornierung der Teilnahme nach Ablauf der Widerrufsfrist ab dem 13. bis zum 7. Kalendertag vor Seminarbeginn, werden 50 % der Seminargebühr fällig, sofern keine Teilnehmer*in aus der Warteliste nachrückt.
• Erfolgt eine Stornierung der Teilnahme nach Ablauf der Widerrufsfrist ab dem 6. Kalendertag vor Seminarbeginn, sind 100 % der Seminargebühr fällig, sofern keine Teilnehmer*in aus der Warteliste nachrückt.

Wann immer ein/e Teilnehmer*in aus der Warteliste nachrückt, wird für die Stornierung eine Bearbeitungsgebühr von 20,00 € fällig. Diese wird ggf. von der Rückzahlung der Seminargebühr abgezogen.

Bei Online-Kursen:

Da die Leistung unmittelbar nach der Buchung erfolgt und über den Online-Einstiegs-Kurs bereits die Möglichkeit besteht, sich einen Eindruck vom Kursangebot zu machen, ist nach der erfolgten Buchung eines Online-Kurses kein Rücktritt (und somit keine Rückerstattung) möglich.

Da ein Kind die Welt bereits durch die Mutter erlebt und im Seminar oder im Online-Kurs möglicherweise heftige Emotionen auftauchen können – und das Kind davon unter Umständen sehr gestresst sein könnte –, ist es grundsätzlich nicht möglich, während einer Schwangerschaft an einem Seminar oder an einem Online-Kurs teilzunehmen.

Du kannst Dich aber nach der Geburt Deines Kindes gerne jederzeit wieder für ein Seminar oder auch unsere Online-Kurse anmelden, wenn Dein künftiger Alltag mit Kind eine Teilnahme wieder zulässt.

EssentialCore - Basis-Seminar in Hamburg

Dieses Basis-Seminar baut auf Maria Sanchez' viertem Buch „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“ auf, geht jedoch noch weit darüber hinaus.

Voraussetzung für dieses Seminar ist der Online-Einstiegs-Kurs.

An vier intensiven Tagen zeigt Maria Sanchez den Teilnehmer*innen die Basis-Tools der von ihr entwickelten emotionalen Selbstbegleitung. Mit ihrem einzigartigen psychologischen Ansatz „EssentialCore“ zeigt sie den Teilnehmer*innen, wie leidvolle chronische Symptome Ausdruck nicht gelebter Persönlichkeitsseiten sind und wie man diesen mit einer anderen Denk- und Fühlweise neu begegnen kann. Bei dieser Herangehensweise geht es nicht nur um eine Integration schwieriger oder verdrängter Persönlichkeitsseiten, sondern darüber hinaus um das Zurückerlangen einer durch die Biografie verloren gegangenen emotionale Intimität mit sich selbst.

Da der Ansatz von EssentialCore in der Psychologie noch ungewöhnlich ist, bereitet Maria Sanchez im ersten Seminarabschnitt zunächst das Fundament für eine andere Art des Sich-selbst-wahrnehmens vor, um für die anschließenden Übungen gut vorbereitet zu sein. Im zweiten Seminarabschnitt lernen die Teilnehmer*innen dann das psychologische Handwerkszeug von EssentialCore Schritt für Schritt kennen.

Um ein intensives Üben und eine gute Betreuung währenddessen auf dem Seminar zu gewährleisten, wird Maria Sanchez von mehreren Assistent*innen unterstützt und die Teilnehmerzahl ist beschränkt. So kann immer wieder auch in kleineren Gruppen geübt werden.

Als Vorbereitung auf das Seminar empfehlen wir den Teilnehmer*innen das Buch „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“ von Maria Sanchez gelesen zu haben.

Schwerpunkt des viertägigen Basis-Seminars ist die Vermittlung des EssentialCore - Handwerkzeuges in Verbindung mit einer intensiven Selbsterfahrung und dauerndem Üben.

Da das Seminar vom ersten bis zum letzten Tag aufeinander aufbauende Inhalte vermittelt, verpflichten sich die Teilnehmer*innen, an allen Seminartagen teilzunehmen.

Es wird ausschließlich in Gruppen und in Räumen mit einladender und geschützter Atmosphäre gearbeitet.

Da wir von jeder Teilnehmer*in eine Beschreibung ihrer Problematik und eine Einverständniserklärung benötigen, bitten wir um Verständnis, dass wir keine Sammelanmeldungen für ein Seminar annehmen können. Wir bitten jede Teilnehmer*in, sich selbst für die Veranstaltung anzumelden. Herzlichen Dank.

Das Seminar findet statt:

• am Donnerstag von 16:00 bis 20:00 Uhr,
• am Freitag und Samstag von 10:00 bis 18:00 Uhr und
• am Sonntag von 10:00 bis 15:00 Uhr

Seminarort:

Bei einer Schwangerschaft ist dieses Seminar nicht geeignet.

Jede/r Teilnehmer*in trägt das Risiko einer Abwesenheit, die aus seiner/ihrer eigenen Sphäre stammt, selbst (bspw. Krankheit, Quarantäne, Unfälle und Todesfälle im Familien-/Bekanntenkreis).

Wir können die Seminargebühr innerhalb von vier Wochen vor Seminarbeginn nicht erstatten, wenn keine Person auf der Warteliste den Seminarplatz besetzen kann.

Sehnsucht und Hunger - Basis-Seminar in Hamburg

Voraussetzung für dieses Seminar ist der Online-Einstiegs-Kurs.

Auf dem Sehnsucht und Hunger - Basis-Seminar werden die Teilnehmer*innen eingeladen, zu erfahren, wofür das emotionale Essen in ihrem Leben steht. Ziel ist es, auf dem Seminar einen Prozess in Gang zu setzen, den die Teilnehmer*innen im Alltag weiterführen können. Ein spezielles Navigationssystem (inklusive theoretischem Hintergrund) befähigt sie, verborgene Blockaden und Wunden sichtbar zu machen, wodurch der andauernde und wahllose Esszwang nachlässt. Anhand spezieller Übungen bekommen die Teilnehmer*innen Einblicke in ihre inneren essensbezogenen Muster. Durch Übungen in bewusstem Essen lernen sie zwischen seelischem und körperlichem Hunger zu unterscheiden.

Manche Menschen, die zu den Seminaren kommen, wissen, warum sie essen. Sie wissen, dass sie essen, weil sie beispielsweise gestresst, müde, überfordert, einsam oder wütend sind. Einige haben auch schon die eine oder andere Therapie gemacht. Das Wissen um diese Gründe reicht jedoch nicht aus, um das emotionale Essproblem zu lösen. Der Grund hierfür liegt darin, dass sich dieses Wissen nur auf die mentale Ebene (dem Erkennen von Verhaltensmustern) bezieht. Die Spannungen, die wir uns beim Emotionalen Essen abzudämpfen versuchen, sind jedoch auf der Gefühlsebene, also in unserem Körper zu finden. Deshalb ist es sehr schwierig, eine Heilung nur auf dem mentalen Weg zu erreichen. Aus diesem Grund wird auf dem Seminar mit Elementen gearbeitet, die es den Teilnehmer*innen ermöglichen, die Spannungen im Körper konkret zu fühlen und damit zu arbeiten. Erst auf diese Weise wird eine echte Alternative zum emotionalen Essen geschaffen.

Schwerpunkt des viertägigen Basis-Seminars ist die Vermittlung des Sehnsucht und Hunger-Handwerkzeuges in Verbindung mit einer intensiven Selbsterfahrung und dauerndem Üben.

Da das Seminar vom ersten bis zum letzten Tag aufeinander aufbauende Inhalte vermittelt, verpflichten sich die TeilnehmerInnen, an allen Seminartagen teilzunehmen.

Maria Sanchez wird für eine noch intensivere Betreuung der Teilnehmer*innen von mehreren Assistent*innen unterstützt.

Es wird ausschließlich in Gruppen und in Räumen mit einladender und geschützter Atmosphäre gearbeitet.

Da wir von jeder Teilnehmer*in eine Beschreibung ihrer Problematik und eine Einverständniserklärung benötigen, bitten wir um Verständnis, dass wir keine Sammelanmeldungen für ein Seminar annehmen können. Wir bitten jede Teilnehmer*in, sich selbst für die Veranstaltung anzumelden. Herzlichen Dank.

Das Seminar findet statt:

• am Donnerstag von 16:00 bis 20:00 Uhr,
• am Freitag und Samstag von 10:00 bis 18:00 Uhr und
• am Sonntag von 10:00 bis 15:00 Uhr

Seminarort:

Bei einer Schwangerschaft ist dieses Seminar nicht geeignet.

Jede/r Teilnehmer*in trägt das Risiko einer Abwesenheit, die aus seiner/ihrer eigenen Sphäre stammt, selbst (bspw. Krankheit, Quarantäne, Unfälle und Todesfälle im Familien-/Bekanntenkreis).

Wir können die Seminargebühr innerhalb von vier Wochen vor Seminarbeginn nicht erstatten, wenn keine Person auf der Warteliste den Seminarplatz besetzen kann.

EC • SuH - Aufbau-Seminar in Hamburg

Nutzungs- und Rücktrittsbedingungen für Präsenz-Seminare und Online-Kurse

Die Seminare, Online-Kurse und Gruppen sind bei Schwangerschaft nicht geeignet.

Der Kunde/ Die Kundin trägt das Risiko einer Abwesenheit, die aus seiner/ihrer eigenen Sphäre stammt, selbst (bspw. Krankheit, Quarantäne, Unfälle und Todesfälle im Familien-/Bekanntenkreis).

Die Verkäuferin wird versuchen, den Seminarplatz der Kund*in neu zu besetzen. Gelingt eine Neubesetzung bis zu vier Wochen vor Seminarbeginn nicht, wird die Seminargebühr nicht erstattet.

Bei Präsenz-Seminaren:

Eine Stornierung der Teilnahme nach Ablauf der Widerrufsfrist ist bis zu vier Wochen vor Seminarbeginn möglich. Für diese Stornierung wird eine Bearbeitungsgebühr von 20,00 € fällig. Die Gebühr wird ggf. von der Rückzahlung der Seminargebühr abgezogen.

• Erfolgt eine Stornierung der Teilnahme nach Ablauf der Widerrufsfrist zwischen vier Wochen und 14 Kalendertagen vor Seminarbeginn, werden 20 % der Seminargebühr fällig, sofern keine Teilnehmer*in aus der Warteliste nachrückt.
• Erfolgt eine Stornierung der Teilnahme nach Ablauf der Widerrufsfrist ab dem 13. bis zum 7. Kalendertag vor Seminarbeginn, werden 50 % der Seminargebühr fällig, sofern keine Teilnehmer*in aus der Warteliste nachrückt.
• Erfolgt eine Stornierung der Teilnahme nach Ablauf der Widerrufsfrist ab dem 6. Kalendertag vor Seminarbeginn, sind 100 % der Seminargebühr fällig, sofern keine Teilnehmer*in aus der Warteliste nachrückt.

Wann immer ein/e Teilnehmer*in aus der Warteliste nachrückt, wird für die Stornierung eine Bearbeitungsgebühr von 20,00 € fällig. Diese wird ggf. von der Rückzahlung der Seminargebühr abgezogen.

Bei Online-Kursen:

Da die Leistung unmittelbar nach der Buchung erfolgt und über den Online-Einstiegs-Kurs bereits die Möglichkeit besteht, sich einen Eindruck vom Kursangebot zu machen, ist nach der erfolgten Buchung eines Online-Kurses kein Rücktritt (und somit keine Rückerstattung) möglich.

Da ein Kind die Welt bereits durch die Mutter erlebt und im Seminar oder im Online-Kurs möglicherweise heftige Emotionen auftauchen können – und das Kind davon unter Umständen sehr gestresst sein könnte –, ist es grundsätzlich nicht möglich, während einer Schwangerschaft an einem Seminar oder an einem Online-Kurs teilzunehmen.

Du kannst Dich aber nach der Geburt Deines Kindes gerne jederzeit wieder für ein Seminar oder auch unsere Online-Kurse anmelden, wenn Dein künftiger Alltag mit Kind eine Teilnahme wieder zulässt.

Bücher von Maria Sanchez

Das Hörbuch „Sehnsucht und Hunger – Heilung von Emotionalem Essen“ bestellen: